二ノ瀬泰徳 ninoseyasunori

【全体公開 / Public】一日の牛乳の摂取適正量はどちら？ Which is the correct answer for the recommended daily intake of milk?

Added 2025-08-30 04:16:20 +0000 UTC

左が厚生労働省の健康チャートで推奨される牛乳の一日当たりの摂取量で

右が私の健康オリジナルチャートで飲んでいた牛乳の摂取量です。

私は、およそ基準値の10倍の牛乳を毎日飲んでいました。

厚生労働省の健康チャートで走るようになって

驚いたことは、１日に食べられる総カロリーは意外なほど少ないことです。

カロリーの問題というよりも一つの栄養素で

1日の摂取カロリーを埋めてはいけないのです。

この牛乳の量ではカルシウムが足りないので

他の食品からカルシウムを取り入れる必要があります。

これが「バランスよく食べなさい」という意味ですね。

私は子供の頃から牛乳が好きで、牛の赤ちゃんは牛乳を主食にして育っているので

牛乳は主食の代わりになると思っていました。

牛乳は糖分と脂肪分です。

On the left is the recommended daily intake of milk according to the Ministry of Health, Labour and Welfare's health chart.

On the right is the amount of milk I drank according to my original health chart.

I was drinking roughly 10 times the recommended amount of milk every day.

What surprised me when I started following the Ministry of Health, Labour and Welfare's health chart was how surprisingly low the total calories I could eat per day were.

It's not a matter of calories, but rather that you shouldn't fill your daily calorie intake with just one nutrient.

This amount of milk does not provide enough calcium, so you will need to get calcium from other foods.

This is what I mean by "eat a balanced diet."

I've like milk since I was a child, and since baby cows are raised on milk as their staple food, I thought milk could serve as a substitute for their staple food.

Milk is a source of sugar and fat.